Τροφές και Κορεσμός – Δείτε τα 38 Τρόφιμα που μας Χορταίνουν στο Λεπτό!

Διαφωνείτε ότι οι σκληρές δίαιτες που μας προκαλούν έντονα το αίσθημα της πείνας, είναι μακροπρόθεσμα καταδικασμένες να αποτύχουν, ακόμη και αν έχουμε ξεκινήσει με τις καλύτερες των προθέσεων; Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το μυστικό για μία επιτυχημένη απόπειρα απώλειας κιλών είναι ο κορεσμός.

Ο συγκεκριμένος δείκτης καθορίζει την «ικανότητα» συγκεκριμένων τροφίμων να μας χορταίνουν. Έτσι, όσο μεγαλύτερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο πιο κατάλληλη είναι μία τροφή για να την εντάξετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα!

Δείτε στον πίνακα που ακολουθεί αναλυτικά πώς κατατάσσονται με βάση αυτόν τον δείκτη κορεσμού 38 διαφορετικά τρόφιμα ανά κατηγορία.

Προϊόντα Αρτοποιίας :

Κρουασάν 47 – Τούρτα 65  – Cookies 120  – Crackers 127  

Σνακ:

Αράπικα φιστίκια 84  – Γιαούρτι 88  – Τσιπς 91  – Παγωτό 96  – Popcorn 154  

Δημητριακά Πρωινού:

Μούσλι 100  – Δημητριακά ολικής άλεσης 151  – Κουάκερ / πλιγούρι βρώμης 209  – Λευκό ψωμί 100  

Τρόφιμα:

Πατάτες τηγανητές 116  – Λευκά ζυμαρικά 119  – Καφέ ρύζι 132  – Λευκό ρύζι 138  – Ψωμί Ολικής 154  – Καστανά ζυμαρικά 188  – Πατάτες 323  

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες:

Φακή 133  – Τυρί 146  – Αυγά 150  – Φασόλια φούρνου 168  – Μοσχαρίσιο κρέας 176  – Ψάρια 225 

Φρούτα:

Μπανάνες 118  – Σταφύλια 162  – Μήλα 197  – Πορτοκάλια 202 

Και βέβαια να θυμάστε πάντα ότι όλες οι τροφές θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, σε διαφορετική περίπτωση θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα!